我国古代将立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

凉风至：不同于暑天中的热风，此时的风比较凉爽。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。

中国地域辽阔，虽然在节气上已经进入立秋，但此时大部分地区仍未进入秋天气候。

尤其是中国南方在此节气内正处于夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。毕竟，立秋之后的温度还是“伏天”的感觉，不过，大自然还是会有变化，中午热、早晚凉，可以随身带一件轻薄的外套来应对天气的变化哦。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

说到立秋的饮食，想必大家都知道民间“贴秋膘”的习俗，吃一些炖肉、烤肉、红烧肉等，补一下由于夏天苦夏造成的营养不足。画外音：吃货们，准备出动吧！

民间有句俗语：立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。说的是天凉以后，人们应该多吃些肉食，补充一下因伏天食欲差、加上流汗而带来的亏虚，提高免疫力。

秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发，所以，秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。

萝卜 —— 养阴清燥

芹菜 —— 促进睡眠

菜花 —— 抵御感冒

在这个季节，记住一定要少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长、由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。既是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，要以养收为原则哦。

● 心情舒畅 | 保持内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气

● 早卧早起 | 早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过

● 衣着合适 | 俗话说春捂秋冻，刚刚立秋的天气，偶尔会凉爽一些，但不用穿很多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力

● 早晚运动 | 秋天非常适合锻炼，最好选择一早、一晚进行锻炼，注意哦不要再高温和暴晒的天气下进行运动

多想身处空旷的群山，沐浴一场蒙蒙的秋雨，从日出等待夕阳，再等待皎洁月光，带着一点醉意，一杯知秋。

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